私の成功した禁煙方法
ただし、最後は自分の意思次第です!
私ごとですが30数年来の喫煙にピリオドを打てた禁煙方法を伝授します。
ですが、一般的な方法として良く知られているのは禁煙外来ですので、まず禁煙外来について簡単にご紹介致しますので、私の行った禁煙方法と禁煙外来とを比較しどちらを実施するかは御本人が選択下さい。
禁煙外来ではまず医師によるヒアリング、測定等が行われ、その後医師と相談の上、完全禁煙までのスケジュール組み、禁煙補助薬の選定が行われる様です。
受診する施設や医師によって多少異なりますが、おおむね下のようなステップで初回の診察が行われる様です。
ニコチン依存症かどうかチェック!
ニコチン依存症のチェックをして、保険診療を受けられるかどうか確認します。
一酸化炭素濃度の測定
あなたの息に一酸化炭素(タバコに含まれる有害物質)がどれくらい含まれているか、確認します。
「禁煙開始日」を決定し、禁煙宣言
お医者さんと相談しながら、あなたの禁煙開始日を決定し、「禁煙宣言書」にサインします。
禁煙経験の確認とアドバイス
あなたの健康状態やこれまでの喫煙・禁煙歴をお医者さんと確認します。ニコチン切れ症状の対処法など、あなたに合ったアドバイスをもらうこともできます。
禁煙補助薬の選択
禁煙補助薬の特徴と使い方の説明を受けて、あなたに合った薬を選びます。
(注)健康保険等で禁煙治療を受けられない医療機関もあります。健康保険等で禁煙治療を受けたい方は、事前に医療機関にお問い合わせいただくか、医療機関検索をする際に、保険診療を「希望する」にチェックを入れて検索してください。また、過去に健康保険等で禁煙治療を受けたことのある方の場合、前回の治療の初回診察日から1年経過しないうちは、自由診療となります。
ニコチン依存症チェック
ニコチン依存症とは
やめたくてもやめられない喫煙習慣のことをいい、治療が必要な病気とされています。次の「ニコチン依存症を判定するテスト」であなたもニコチン依存症かどうかをチェックしてみましょう。
※ 最終的なニコチン依存症の診断は医師が行います。健康保険等の適用が可能かどうかは別途確認して下さい。
健康保険等の適用について健康保険等で禁煙治療を受けるには
健康保険等が適用される「禁煙治療を受けるための要件」4点を満たしている必要があります。
その間たまに飲み屋などで人に1本貰い吸った事は有りますがその時だけで、そこからはまた禁煙しています。
正直、たまに吸いたい気分になる時が有ります。
ストレスが溜まった時にそういう気分になりますが、とにかく煙草を買わない事ですね。
味を知っているだけに喫煙者に戻るのはすぐに出来るでしょう。
だから余計に吸わない事です。
国が製造、販売を止めてくれれば一番良いのですがね(笑)
5年後とか10年後とかに期限を切ってやれば可能と思うのですが。
まあ、喫煙者に猛反対を食らうかもしれませんし税収も減るのでその分のお金をどこから徴収するかという問題も有ります。
ただ、煙草1箱1000円を検討するという記事を見ましたしこれから先上がるばかりで下がる事は考えられないのでやはり皆さんにも禁煙、卒煙をお勧めします。